Category Archives: Exercise

Loose Weight by Clean Eating क्लीन इटिंग से वज़न घटाएँ

क्लीन ईटिंग को अपनी दिनचर्या में अपनाने को लेकर आप अब भी सोच में हैं तो इस दिये गए मील प्लान(Meal Plan) के आधार पर आप अपने रोज़मर्रा के खाने का मेनू(Menu) सुनियोजित कर सकते हैं। ध्यान देने योग्य बात ये है की तीनों मुख्य भोजन में प्रोटीन(Protein), कार्बोहाइड्रेट(Carbohydrate) और फाइबर(Fibre) की उचित मात्रा को शामिल किया जाना बहुत ज़रूरी है। आपकी प्लेट में खाने की मात्रा कुछ इस प्रकार दिखनी चाहिए :   Continue reading Loose Weight by Clean Eating क्लीन इटिंग से वज़न घटाएँ

Benefits of Coconut water नारियल पानी के फायदे

आजकल भारत में मानसून का मौसम चल रहा है। मानसून के मौसम का वैसे तो पूरे भारत में बड़ी बेसब्री से इंतज़ार किया जाता है पर यह अपने साथ कई परेशानियाँ भी लेकर आता है। उमस(Humidity) इन सभी परेशानियों में से एक है और यह घर में या फिर बाहर दोनों ही जगह पसीना बहाने(Sweating) को मजबूर कर देती है। अधिक पसीना बहने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है जिसकी वजह से कमजोरी, चक्कर आना, यहाँ तक कि बेहोशी भी हो सकती है।

           शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए लगातार पानी पीते रहना चाहिए पर जब हम बाहर होते हैं तब शुद्ध पानी मिलना मुश्किल हो सकता है। मिनरल वॉटर ढूँढना और फिर इस बात का डर बने रहना की कहीं इस पानी में मिलावट तो नहीं! ऐसे में एक कमाल का पानी का स्रोत नारियल पानी हो सकता है। नारियल पानी शरीर में पानी की कमी दूर करने के साथ साथ और भी कई तरह से फायदेमंद हो सकता है, तो आइये जानते हैं नारियल पानी के फ़ायदों के बारे में Continue reading Benefits of Coconut water नारियल पानी के फायदे

GM Diet(General Motors)जी एम डाइट

दोस्तों जैसा कि आप सब जानते हैं कि आजकल की भागती दौड़ती ज़िन्दगी में अपने शरीर को स्वस्थ बनाये रखकर ही हम सफलता की रेस में आगे बढ़ सकते हैं बदले हुए खानपान और आदतों ने हमे कई प्रकार की समस्याओं मे डाला है जिनमें से मोटापा सबसे बड़ी और आमतौर पर  जाने वाली समस्या के रूप में उभरा है  मोटापे की समस्या और भी कई बीमारियों को जन्म देने का कारण बनती है जैसेडायबिटीज , ऑस्टियोपोरोसिस तथा हृदय सम्बंधी बीमारियाँ  

वजन कम करने के लिए कई प्रकार के तरीको में से GM Diet(General Motors) एक प्रसिद्ध तरीका है जिसके बारे में मैं आज अपना अनुभव शेयर करने जा रही हूँ Continue reading GM Diet(General Motors)जी एम डाइट

योग करते समय ध्यान रखें ये बात ! Yoga Do it Right !

भारतीय चिकित्सा पद्धति के बाद योग को विश्व के द्वारा अपनाया जा रहा है। 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस(International yoga day) की धूम ने हर भारतीय का मन गर्व से भर दिया होगा। इन सभी बातों को भूल कर हम यदि भारतीय संदर्भ में देखें तो पिछले 10-15 सालों में योग बहुत अधिक लोकप्रिय हुआ है। इसका कारण बहुत से योग गुरुओं (Yoga Gurus) के योग पाठ का टेलीविजन (Television) पर प्रसारण भी है साथ ही योग के द्वारा बहुत सी लाइफ़स्टाइल संबंधी बीमारियों (Lifestyle Related Diseases) से बचाव और उनके दुष्प्रभावों के कम होने से लोग इसकी तरफ अधिक आकर्षित हो रहे हैं।लोग पार्क में, घर पर योग करते दिखने लगे हैं पर कई बार योग का पूरा लाभ नहीं ले पाते या फिर कई बार नुकसान भी कर बैठते हैं। आइये इसके कुछ कारण जानते हैं: Continue reading योग करते समय ध्यान रखें ये बात ! Yoga Do it Right !

वॉक करें, स्वस्थ रहें ! Walk for Health !

बहुत से लोग कहते हैं उनके पास व्यायाम (Exercise) करने के लिए समय नहीं है या फिर जिम (Gym) तक जाने के लिए समय खराब करना पड़ेगा, या फिर बिना महंगी मशीन (Machines or Equipments) के अपनी हैल्थ (Health) के लिए कुछ करना संभव नहीं है। उनके इन सभी बहानों के लिए केवल एक ही जवाब है – वॉकिंग (Walking) या फिर कहें पैदल चलना। Continue reading वॉक करें, स्वस्थ रहें ! Walk for Health !

व्यायाम की आदत कैसे डालें? How to Form Habit of Exercising?

जब भी हम बड़े जोश से व्यायाम(Exercise) करने को तैयार होते हैं या फिर किसी जिम(Gym) में जाने के लिए मैम्बरशिप(Membership) लेते हैं तब कुछ ही दिनों में हमारा जोश ठंडा पड़ जाता है। हम किसी न किसी बहाने अपने व्यायाम से दूर भागने की कोशिश करते हैं। ऐसे में कैसे हम अपने आप को व्यायाम के लिए इतना तैयार करें कि जिम या फिर पार्क जाने के लिए समय से पहले ही तैयार रहें। आइये जानते हैं… Continue reading व्यायाम की आदत कैसे डालें? How to Form Habit of Exercising?

शारीरिक व्यायाम के दौरान की जाने वाली कुछ गलतियाँ(Common Mistakes while Exercising)

किसी मेडिकल समस्या(Medical Condition) के सामने आते ही हमारे मन में हताशा की भावना आ जाती है और ऐसे में हम अपने आप को फिर से स्वस्थ बनाने के लिए शारीरिक व्यायाम(Exercise) की ओर आकर्षित हो जाते हैं, और पूरे जोर-शोर से व्यायाम शुरू कर देते हैं। पर कई बार इस प्रकार के जोश भरे सही निर्णय के भी सही परिणाम प्राप्त नहीं हो पाते और कभी-कभी तो उल्टा नुकसान हो जाता है। क्या हैं वो गलतियाँ जो हम जाने-अंजाने करते हैं, आइये जानें…

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