Tag Archives: Health

Loose Weight by Clean Eating क्लीन इटिंग से वज़न घटाएँ

क्लीन ईटिंग को अपनी दिनचर्या में अपनाने को लेकर आप अब भी सोच में हैं तो इस दिये गए मील प्लान(Meal Plan) के आधार पर आप अपने रोज़मर्रा के खाने का मेनू(Menu) सुनियोजित कर सकते हैं। ध्यान देने योग्य बात ये है की तीनों मुख्य भोजन में प्रोटीन(Protein), कार्बोहाइड्रेट(Carbohydrate) और फाइबर(Fibre) की उचित मात्रा को शामिल किया जाना बहुत ज़रूरी है। आपकी प्लेट में खाने की मात्रा कुछ इस प्रकार दिखनी चाहिए :   Continue reading Loose Weight by Clean Eating क्लीन इटिंग से वज़न घटाएँ

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Sources of Calcium कैल्शियम के स्रोत

कैल्शियम(Calcium) की हमारे शरीर को कितनी अधिक आवश्यकता है, आप सभी जानते ही हैं और अपने पिछले आर्टिकल(Article) में इस बारे में आपको कुछ और जानकारी देने की कोशिश की थी। आप ये तो जान ही गए हैं कि उम्र(Age) के अलग अलग पड़ाव और लिंग(Sex) के आधार  पर रोजाना 200 से 1300 मिग्रा(Mg) कैल्शियम की जरूरत होती है। अब बात आती है कि कैल्शियम(Calcium) की यह जरूरत कैसे पूरी की जाये। आइये तो जानते हैं कुछ कैल्शियम से भरपूर स्रोतों(Sources of Calcium) के बारे में Continue reading Sources of Calcium कैल्शियम के स्रोत

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GM Diet(General Motors)जी एम डाइट

दोस्तों जैसा कि आप सब जानते हैं कि आजकल की भागती दौड़ती ज़िन्दगी में अपने शरीर को स्वस्थ बनाये रखकर ही हम सफलता की रेस में आगे बढ़ सकते हैं बदले हुए खानपान और आदतों ने हमे कई प्रकार की समस्याओं मे डाला है जिनमें से मोटापा सबसे बड़ी और आमतौर पर  जाने वाली समस्या के रूप में उभरा है  मोटापे की समस्या और भी कई बीमारियों को जन्म देने का कारण बनती है जैसेडायबिटीज , ऑस्टियोपोरोसिस तथा हृदय सम्बंधी बीमारियाँ  

वजन कम करने के लिए कई प्रकार के तरीको में से GM Diet(General Motors) एक प्रसिद्ध तरीका है जिसके बारे में मैं आज अपना अनुभव शेयर करने जा रही हूँ Continue reading GM Diet(General Motors)जी एम डाइट

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शाकाहारी प्रोटीन स्रोत Vegetarian Protein Sources

प्रोटीन(Protein) हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है यह सब जानते हैं पर कितना प्रोटीन और कैसे लिया जाये इस पर कोई भी दो लोग एकमत नहीं दिखते। वर्तमान में प्रोटीन की प्रति दिन आवश्यकता(RDI) के बारे में यह कहा जा सकता है कि 19-70 साल की किसी महिला को 46 ग्राम(Gram) और पुरुष को 56 ग्राम(Gram) प्रोटीन प्रतिदिन जरूर लेना चाहिए। प्रोटीन हमारे शरीर में अमीनो एसिड(Amino Acids) में टूट कर बॉडी सेल्स(Body Cells) को बढ्ने में और शरीर की टूट फूट की मरम्मत में मदद करते हैं। प्रोटीन के मुख्य स्रोत किसी से पूछें तो सबसे पहले मीट(Meat) और दूध(Milk) का नाम लिया जाता है। जो लोग मीट नहीं खाते उनके लिए प्रोटीन की रोज की खुराक के लिए उन्हे एक मांसाहारी(Non-Vegetarian) की तुलना में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है पर फिर भी ये नामुमकिन नहीं है, आइये जानते हैं किसी शाकाहारी(Vegetarian) के लिए प्रोटीन के क्या क्या स्रोत हो सकते हैं… Continue reading शाकाहारी प्रोटीन स्रोत Vegetarian Protein Sources

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डायबिटीज क्या है? What is Diabetes?

भारत  में 68 मिलियन लोग डायबिटीज(Diabetes) से पीड़ित हैं और भारत को डायबिटीज कैपिटल ऑफ वर्ल्ड(Diabetes Capital of World) कहा जाने लगा है जिसका कारण यह है की यहाँ पर डायबिटीज के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है। एक अनुमान के अनुसार 2040 तक मरीजों की संख्या दोगुनी हो जाएगी। इस सब में एक भयावह बात यह है कि लगभग 77 मिलियन लोग प्री डायबिटिक(Pre-Diabetic) हैं जिसका मतलब यह है की अगर इन लोगों ने सावधानी नहीं बरती तो जल्दी ही ये लोग भी डायबिटीज के शिकार हो जाएँगे।

        इन सभी डरावनी बातों में एक खुशी की बात यह है कि यदि प्री डायबिटिक लोग अपनी दिनचर्या सुधारें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें तो डायबिटीज से बच सकते हैं। ऐसे में डायबिटीज  के बारे में जानकारी ही लोगों को इस समस्या से बचा सकती है, तो आइये जानते हैं डायबिटीज क्या है….. Continue reading डायबिटीज क्या है? What is Diabetes?

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Dieting Mistakes (डाइटिंग के बाद भी आपका वजन कम क्यों नहीं हो रहा है?)

हमारे देश भारत में बचपन से बड़े होने तक वजन बढ़ना कोई समस्या नहीं समझा जाता बल्कि खाते पीते घर का/की है कह कर नजरंदाज किया जाता रहा है। समस्या तब शुरू होती है जब कोई मेडिकल समस्या सामने आ जाती है, जैसे:- डायबिटीज (Diabetes), ब्लड प्रैशर (Blood Pressure), कॉलेस्ट्रोल(Cholestrol), ह्रदय रोग(Heart Disease), आदि। ऐसे में इन रोगों की शुरुआत या इनके शुरुआती लक्षणों को देखते ही लोगों का अपनी सेहत तथा वजन की ओर ध्यान देना लाज़मी है। Continue reading Dieting Mistakes (डाइटिंग के बाद भी आपका वजन कम क्यों नहीं हो रहा है?)

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आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए टिप्स

हम कल से आपके लिए लेकर आ रहे हैं आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक सीरीज जहां आपको डायटिंग, कसरत और विभिन्न बीमारियों से संबंधित जरूरी जानकारी का भंडार मिलेगा, तो इंतजार कीजिए कल तक।
                   कल हम बताऐंगे वजन कम करने की कोशिश में की जाने वाली खानपान संबंधी कुछ गलतियों के बारे में…… ……….

 

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पैराबीन(Paraben)- स्वास्थ्य(health) और सौंदर्य(beauty) का दुश्मन

वैसे तो हम अपने चारों तरफ की घटनाओं पर बहुत ध्यान देते हैं फिर भी कई ऐसी बातें हैं जिन्हें हम रोज़मर्रा की ज़िंदगी में जाने-अनजाने अनदेखा करते हैं।

भारत में खाने की वस्तुओं की सामग्री पर ध्यान देने का प्रचलन समय के साथ बढ़ा है लेकिन देखने में आता है कि मेकअप और कॉस्मेटिक्स खरीदते समय हम उनकी सामग्री पर ध्यान नहीं देते और खतरनाक कैमिकल्स से भरे उत्पाद(products) का आँखें बंद करके इस्तेमाल करते हैं बिना ये सोचे कि इनका हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव होगा। आज हम इस पर ही बात करेंगे। Continue reading पैराबीन(Paraben)- स्वास्थ्य(health) और सौंदर्य(beauty) का दुश्मन

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